【正拍】【1】正拍擊球分解

在球場上經常有球友來請教關於擊球的方法及技巧，在此提供個人的淺見來跟大家相互切磋學習、教學相長。

首先談談正拍，個人認為在近代網球中，正拍的重要性僅次於發球，擁有穩定、強力、準確的正拍常是比賽獲勝的關鍵，以Roger Federer為例，完整的正拍可分解為以下的步驟：

1. 擊球前預備動作，以非持拍手扶住拍頸，重心放在雙腳腳尖，上半身放鬆。

2. 雙眼注視來球， 轉身並以非持拍手輕推球拍向後半拉拍。

3. 雙眼注視來球， 同時運用腳步調整步伐至擊球位置。

4. 雙眼注視來球， 屈膝降低重心，非持拍手同時前伸保持身體平衡。

5. 雙眼注視來球， 測量擊球球點距離踩出重心腳，球拍自然後拉至身體側後方。

6. 雙眼注視來球，拍面朝下降拍，重心腳出力蹬起，非持拍手緊接著向後拉動，使身體呈闊胸狀態。

7. 雙眼注視來球， 藉非持拍手快速向後拉動之力，扭動腰部，雙眼注視來球， 藉腰部之旋轉，帶動持拍手向前移動，拍頭自然朝向後方 ，持拍手翻腕，視來球高度及準備擊出之球種調整拍面角度 。

8. 雙眼注視來球， 待腰部轉動至腹部朝向前方時，加力向前甩動揮出。

9. 雙眼注視來球， 持拍手揮至身體側前方即將達到極速前，手腕加力向前甩動揮出擊球。

10. 雙眼保持注視擊球點，身體跟隨持拍手自然旋轉，持拍手腕同時隨拍逆時鐘翻轉。

11. 待揮拍力盡，讓持拍手臂以餘速自然繞體或繞頸，視線移至球擊出方向。

12. 恢復擊球前預備動作。

 　　看完以上正拍的分解步驟，相信大部分的球友仍然是「一頭霧水」，況且，這些步驟的相關說明、圖解、影片，有心研究、改善球技的球友可能已不知看了多少遍，再重複一遍似乎也沒多大意義，還是「知其然而不知其所以然」，因此，接下來我們將針對「其所以然」的部份，跟各位球友討論一下正拍的力學原理。